7- минутное чудо

питание после упражнений вызовет увеличение веса.

9.      Большая часть жира сгорает не во время выполнения упражнений, а после их окончания.

10. Если промежуток между упражнениями и приемом пищи составит 40 минут, это поможет эффективно бороться с лишним весом.

Если ваш генетический код запрограммирован на образование на бедрах и животе жировых отложений, то так и будет. То же касается и

других частей вашего тела.

Несколько часов в спортивном зале и самая совре­менная диета бессильны против тысяч лет генетиче­ского программирования.

Когда Робин П., 27-летняя программистка из Бронкса, жалуется мне: «Я не могу ничего сделать со своими толстыми руками», она чувствует себя пол­ностью разбитой в борьбе с собственной генетикой. И когда Стивен Г., 40-летний механик, сообщает, что больше не пойдет в спортивный зал, потому что, сколько бы приседаний он ни делал, «у меня все рав­но живот, как у беременной», он также недоволен ре­зультатами борьбы со своими генами.

Бороться с генами — все равно что вести войну с са­мим собой, потому что гены не просто часть вас, они и есть вы!

Именно поэтому их не перехитрить, не опередить и не пережить. Однако они — не немые, застывшие на века, сфинксы. Гены гибки и могут адаптироваться к изменениям состояния организма, например к интен­сивным тренировкам и диетам.

При помощи программы «7-минутное чудо» мож­но перепрограммировать гены так, чтобы они помо­гали избавляться от жира, а не наращивать его. И это единственный способ решить проблему лишнего ве­са, поскольку если жир накапливается генетически, то и исчезать он должен генетически.

Настоящее чудо, продемонстрированное наукой, заключается в том, что гены, контролирующие вес, от­кликаются на воздействие. Они постоянно реагируют на то, что вы едите и как двигаетесь.

Представление о генах как о чем-то неизменном и окаменевшем устарело. Правда в том, что функции нашего организма генетически обоснованны и боль­шинство генов реагируют на изменения нашего тела.

Например, когда вы тренируетесь с грузами, мыш­цы увеличиваются в объеме, потому что находящие­ся в них гены запустили механизм роста. Курильщи­ки болеют раком легких и мочевого пузыря, потому что канцерогенные вещества, содержащиеся в сигаре­тах, заставляют гены мутировать, вызывая патологи­ческий рост клеток.

Также гены подвержены и влиянию питания. Сре­ди японцев очень распространено такое заболевание, как рак желудка. Эта нация потребляет много копче­ных мяса и рыбы, содержащих большое количество канцерогенных веществ, вызывающих мутацию ге­нов и появление злокачественных опухолей.

Когда ребенок растет, его рост и общее развитие за­висят от питания, упражнений, сна и состояния здоро­вья. Все эти факторы влияют на гены, которые либо по­могают ребенку расти, либо тормозят этот процесс.

Родни Дэнджерфилд