Улыбнись :)

Жадина приходит к врачу и говорит:
- Дайте мне таблеток от жадности, да побольше, побольше...

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


препараты от такого хронического расстройства здоровья, как, напри­мер, повышенное кровяное давление.

Любой человек старше 40 лет перед началом занятий должен пройти полный медицинский осмотр, а также, если понадобится, и испытание на переносимость физи­ческих нагрузок.

Даже если у вас нет медицинских противопоказаний к тренировкам, занимаясь, вы должны соблюдать следу­ющие правила:

 выполняя упражнение, никогда не задерживайте дыхание;

если почувствовали боль в любой части тела, сра­зу же прекратите тренировку;

 занимайтесь только в хорошо проветренной или вентилируемой комнате;

не занимайтесь после еды;

 держите наготове воду;

одевайтесь для тренировок так, чтобы ваша кожа дышала. Ни в коем случае не надевайте синтетику, прорезиненную одежду;

не занимайтесь в помещениях, где слишком жарко и влажно

 

 

После этого сетку сосудов я наложил на схему мышц, показывающую, какие мускулы задействуют- ся при выполнении тех или иных упражнений. Это позволило выбрать только те мышцы, которые имеют общие с жировыми отложениями кровеносные сосу­ды. Именно они качают кровь с адреналином в жир и активизируют жировые клетки.

После этого стало ясно, что ни одно проблемное место не может быть эффективно проработано одним или двумя упражнениями. Чтобы нагрузить мышцы и обеспечить приток адреналина, этого недостаточно.

Уникальные анатомические соотношения между жировыми клетками, мышцами и кровеносными со­судами на проблемных участках

тела требуют именно трех упражнений. Они выбраны мною так, что в тече­ние 7 минут нагружают все мышечные группы про­блемного участка тела. Вместе эти упражнения со­здают эффект концентрации адреналина, задействуя максимальное количество мышц в данной части тела, включая и те, которые нельзя заставить работать обычными упражнениями.

С этими планами я обошел множество тренеров и культуристов. Я узнал, что у каждого из них есть соб­ственное «лучшее упражнение» для проблемных зон.

Поскольку моя цель — безопасность и эффектив­ность, я искал упражнения, которые мог бы выпол­нить любой человек — вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, не рискуя при этом получить травму. Я не хотел составлять программу для профессиональных спортсменов.

В конце концов я выбрал три упражнения, которые будут сжигать максимальное количество жира за ми­нимально короткие сроки. Затем я скомбинировал их, поскольку вместе они сжигали жира больше, чем по отдельности.

В этом принцип комбинирования. Три упражнения скомбинированы для того, чтобы каждый из про­блемных участков вашего организма получил доста­точно адреналина, чтобы сжечь жир.

Теперь поговорим о том, в каком порядке эти уп­ражнения выполнять.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И НЕПРЕРЫВНОСТЬ. ДИЛЕММА: 7 МИНУТ ПРОТИВ 20

Недавно, в местном спортивном зале, я случайно услышал разговор телезвезды с персональным


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, делать десять наклонов, потому что устанем, жизнь я напоминаю, ние с усилием


-  32  -

<1 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |  32  | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Пирамиды

На известняковой скале, расчищенной от песка, гравия и камня, строители возводили громаду пирамиды, укладывая блоки гигантскими ступенями. Среди этих блоков, по словам Геродота, не было ни одного, который не достигал бы 9 м.


Статуя Зевса Олимпийского

Главной же святыней Олимпии был прославленный храм Зевса со статуей верховного бога, созданной одним из гениальнейших скульпторов Греции — Фидием, сыном Хармида.


Колосс Радосский

Создание своего Колосса родосцы могли доверить только опытному скульптору, прошедшему отличную школу. Выбор вполне естественно пал на Хареса — уро­женца родосского города Линда — одного из учеников ве­ликого мастера Лисиппа.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.