Улыбнись :)

- Вот вы не пристегнулись и сломали ногу. А водитель, видите, пристегнулся и сидит... как живой!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


препараты от такого хронического расстройства здоровья, как, напри­мер, повышенное кровяное давление.

Любой человек старше 40 лет перед началом занятий должен пройти полный медицинский осмотр, а также, если понадобится, и испытание на переносимость физи­ческих нагрузок.

Даже если у вас нет медицинских противопоказаний к тренировкам, занимаясь, вы должны соблюдать следу­ющие правила:

 выполняя упражнение, никогда не задерживайте дыхание;

если почувствовали боль в любой части тела, сра­зу же прекратите тренировку;

 занимайтесь только в хорошо проветренной или вентилируемой комнате;

не занимайтесь после еды;

 держите наготове воду;

одевайтесь для тренировок так, чтобы ваша кожа дышала. Ни в коем случае не надевайте синтетику, прорезиненную одежду;

не занимайтесь в помещениях, где слишком жарко и влажно

 

 

После этого сетку сосудов я наложил на схему мышц, показывающую, какие мускулы задействуют- ся при выполнении тех или иных упражнений. Это позволило выбрать только те мышцы, которые имеют общие с жировыми отложениями кровеносные сосу­ды. Именно они качают кровь с адреналином в жир и активизируют жировые клетки.

После этого стало ясно, что ни одно проблемное место не может быть эффективно проработано одним или двумя упражнениями. Чтобы нагрузить мышцы и обеспечить приток адреналина, этого недостаточно.

Уникальные анатомические соотношения между жировыми клетками, мышцами и кровеносными со­судами на проблемных участках

тела требуют именно трех упражнений. Они выбраны мною так, что в тече­ние 7 минут нагружают все мышечные группы про­блемного участка тела. Вместе эти упражнения со­здают эффект концентрации адреналина, задействуя максимальное количество мышц в данной части тела, включая и те, которые нельзя заставить работать обычными упражнениями.

С этими планами я обошел множество тренеров и культуристов. Я узнал, что у каждого из них есть соб­ственное «лучшее упражнение» для проблемных зон.

Поскольку моя цель — безопасность и эффектив­ность, я искал упражнения, которые мог бы выпол­нить любой человек — вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки, не рискуя при этом получить травму. Я не хотел составлять программу для профессиональных спортсменов.

В конце концов я выбрал три упражнения, которые будут сжигать максимальное количество жира за ми­нимально короткие сроки. Затем я скомбинировал их, поскольку вместе они сжигали жира больше, чем по отдельности.

В этом принцип комбинирования. Три упражнения скомбинированы для того, чтобы каждый из про­блемных участков вашего организма получил доста­точно адреналина, чтобы сжечь жир.

Теперь поговорим о том, в каком порядке эти уп­ражнения выполнять.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ И НЕПРЕРЫВНОСТЬ. ДИЛЕММА: 7 МИНУТ ПРОТИВ 20

Недавно, в местном спортивном зале, я случайно услышал разговор телезвезды с персональным


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, делать десять наклонов, потому что устанем, жизнь я напоминаю, ние с усилием


-  32  -

<1 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |  32  | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Статуя Зевса Олимпийского

Главной же святыней Олимпии был прославленный храм Зевса со статуей верховного бога, созданной одним из гениальнейших скульпторов Греции — Фидием, сыном Хармида.


Сила причастия

Таинство Святого Причащения также называется Евхаристией. Это греческое слово означает благодарение.


Колосс Радосский

Создание своего Колосса родосцы могли доверить только опытному скульптору, прошедшему отличную школу. Выбор вполне естественно пал на Хареса — уро­женца родосского города Линда — одного из учеников ве­ликого мастера Лисиппа.