Улыбнись :)

В Москве вводят новый, четвертый сигнал светофора - ярко-красный свет. Он обозначает: 'Всё-таки, Стоп!'.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


говорю своим пациентам, что у всех мертвецов есть одна общая черта — они не двигаются. Жизнь — это движение. Поэтому, когда пациенты жалуются, что смертельно устали, я отвечаю, что это только полови­на правды. Чтобы вдохнуть в них жизнь, я напоминаю, что нужно не просто заниматься, а вкладывать в заня­тия всю душу. Тренироваться нужно интенсивно.

Так и делайте.

Когда вы двигаетесь, ваше тело чувствует это. Ког­да вы интенсивно тренируетесь, то тело реагирует со­ответственно. Независимо от того, насколько вы хи­тры, ваше тело всегда хитрее. Поэтому его нельзя об­мануть, оно четко понимает, кто действительно тру­дится, а кто — нет.

Как понять, достаточно ли интенсивно вы зани­маетесь? Уверяю вас, тело само подскажет ответ на этот вопрос. Вот несколько подсказок:

Пульс. Пот. Одышка.

НА ВЕРНОМ ПУТИ

Представьте, что вы находитесь на школьном ста­дионе.

Вам нужно пробежать стометровку. Теперь пред­ставьте, что вы ее пробежали. Как бы вы себя чувст­вовали? Что было бы с вами на финишной черте? Без сомнения, вы бы вспотели и тяжело дышали. Ваше сердце выскакивало бы из груди. И все это менее чем за 20 секунд бега.

А теперь, для контраста, представьте, что вы мед­ленно идете по этой беговой дорожке в течение часа.

Как бы вы себя чувствовали после этого?

Скорее всего, у вас появилась бы тяжесть в ногах, не так ли? А пот? Только если на улице было бы жар­ко и влажно.

Одышки же и учащенного пульса не бы­ло бы и в помине.

Разница между этими двумя сценариями в интен­сивности движения. В первом случае вы чувствуете ре­зультаты движения вашего тела. Во втором случае — нет.

Меньше чем за 20 секунд ваш организм испытал глубокие изменения, которые не произошли с ним за целый час. Кто главный виновник этой разницы? Ад­реналин, гормон интенсивности.

Пот, учащение пульса, ускорение частоты дыха­ния, которые вы чувствовали в конце стометровки, — признаки готовности адреналина сжигать жировые отложения.

Ваша ходьба по беговой дорожке убаюкала адрена­лин.

Интенсивность выполнения упражнения не субъ­ективна. Ее можно определить и измерить по трем признакам. Это:

1.    Пот

2.     Одышка

3.     Частый пульс

Это три точных физических показателя — занима­етесь ли вы достаточно интенсивно, чтобы сжигать жир. Некоторые пациенты рассказывают мне, что по­сле нескольких минут интенсивных занятий они ощущают каждый удар сердца. Нет сомнений, что они тренируются интенсивно.

Некоторые говорят, что снова чувствуют себя детьми.

Кэтрин Т., физиолог, совершенно точно подмети­ла одну вещь. Она сказала: «Мы живем в неподвижном обществе. В отличие от детей, которые двигаются очень интенсивно, взрослые слишком медлительны, чтобы потеть, у них не учащаются пульс и дыхание. За исключением поездок в луна-парк, кратких


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, прибавьте интенсивности переведем, причина в гормоне, калорий вы будете, сжигает за час


-  35  -

<1 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |  35  | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Статуя Зевса Олимпийского

Главной же святыней Олимпии был прославленный храм Зевса со статуей верховного бога, созданной одним из гениальнейших скульпторов Греции — Фидием, сыном Хармида.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.


Жития преподобных СЕРГИЯ РАДОНЕЖСКОГО и родителей его, схимонахов Кирилла и Марии

История Троице-Сергиевой Лавры начинается с ее основателя – Преподобного Сергия Радонежского (1314 – 1392 гг) Его трудами и подвигами утверждалась будущая великая обитель, его святость – святость его жизни и духовная сила положили начало тому могучему влиянию, которое оказывала и продолжает оказывать Лавра на развитие отеческой истории и русской культуры.


Сила причастия

Таинство Святого Причащения также называется Евхаристией. Это греческое слово означает благодарение.