Улыбнись :)

Астрологи судят о людях, как о консервах - по дате изготовления.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


говорю своим пациентам, что у всех мертвецов есть одна общая черта — они не двигаются. Жизнь — это движение. Поэтому, когда пациенты жалуются, что смертельно устали, я отвечаю, что это только полови­на правды. Чтобы вдохнуть в них жизнь, я напоминаю, что нужно не просто заниматься, а вкладывать в заня­тия всю душу. Тренироваться нужно интенсивно.

Так и делайте.

Когда вы двигаетесь, ваше тело чувствует это. Ког­да вы интенсивно тренируетесь, то тело реагирует со­ответственно. Независимо от того, насколько вы хи­тры, ваше тело всегда хитрее. Поэтому его нельзя об­мануть, оно четко понимает, кто действительно тру­дится, а кто — нет.

Как понять, достаточно ли интенсивно вы зани­маетесь? Уверяю вас, тело само подскажет ответ на этот вопрос. Вот несколько подсказок:

Пульс. Пот. Одышка.

НА ВЕРНОМ ПУТИ

Представьте, что вы находитесь на школьном ста­дионе.

Вам нужно пробежать стометровку. Теперь пред­ставьте, что вы ее пробежали. Как бы вы себя чувст­вовали? Что было бы с вами на финишной черте? Без сомнения, вы бы вспотели и тяжело дышали. Ваше сердце выскакивало бы из груди. И все это менее чем за 20 секунд бега.

А теперь, для контраста, представьте, что вы мед­ленно идете по этой беговой дорожке в течение часа.

Как бы вы себя чувствовали после этого?

Скорее всего, у вас появилась бы тяжесть в ногах, не так ли? А пот? Только если на улице было бы жар­ко и влажно.

Одышки же и учащенного пульса не бы­ло бы и в помине.

Разница между этими двумя сценариями в интен­сивности движения. В первом случае вы чувствуете ре­зультаты движения вашего тела. Во втором случае — нет.

Меньше чем за 20 секунд ваш организм испытал глубокие изменения, которые не произошли с ним за целый час. Кто главный виновник этой разницы? Ад­реналин, гормон интенсивности.

Пот, учащение пульса, ускорение частоты дыха­ния, которые вы чувствовали в конце стометровки, — признаки готовности адреналина сжигать жировые отложения.

Ваша ходьба по беговой дорожке убаюкала адрена­лин.

Интенсивность выполнения упражнения не субъ­ективна. Ее можно определить и измерить по трем признакам. Это:

1.    Пот

2.     Одышка

3.     Частый пульс

Это три точных физических показателя — занима­етесь ли вы достаточно интенсивно, чтобы сжигать жир. Некоторые пациенты рассказывают мне, что по­сле нескольких минут интенсивных занятий они ощущают каждый удар сердца. Нет сомнений, что они тренируются интенсивно.

Некоторые говорят, что снова чувствуют себя детьми.

Кэтрин Т., физиолог, совершенно точно подмети­ла одну вещь. Она сказала: «Мы живем в неподвижном обществе. В отличие от детей, которые двигаются очень интенсивно, взрослые слишком медлительны, чтобы потеть, у них не учащаются пульс и дыхание. За исключением поездок в луна-парк, кратких


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, прибавьте интенсивности переведем, причина в гормоне, калорий вы будете, сжигает за час


-  35  -

<1 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 |  35  | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.


Святая блаженная Ксения Петербургская

К числу лиц истинно-юродивых Христа ради, к числу истинно-блаженных, прошедших весь путь нравственного самоусовершенствования и всецело посвятивших себя на служение Господу Богу, бесспорно принадлежит и столь всем известная и глубоко чтимая подвижница XVIII века Ксения Григорьевна Петрова, почивающая на Смоленском кладбище в Петербурге.