Улыбнись :)

Хотите увеличить стоимость вашего Запорожца?
Залейте полный бак бензина.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


Но если в свободные дни вы занимаетесь другими видами спорта, можно трениро­ваться три раза в неделю. Не рекомендуется заниматься чаще двух раз в день. Это перенапряжет ваши гены.

ВОПРОС 3. Как долго нужно заниматься до дости­жения реальных результатов?

У каждого из нас есть переключатель метаболизма, определяющий, как и сколько лишнего веса может сбро­сить наш организм. Однако поскольку мы тренируем не все тело, а отдельные его части, то результаты станут за­метны уже через несколько дней (а не недель!) трениро­вок. Вы можете почувствовать изменения, либо опреде­лить результат путем измерения, либо заметить, как ста­рая одежда становится велика, либо просто посмотреть на себя в зеркало.

Помните, что программа начинает работать после 7-минутной чудо-разминки. Однако потребуется не­сколько дней, чтобы вытопить жир из миллионов клеток в жировых отложениях проблемного участка вашего те­ла, чтобы вы почувствовали и увидели разницу.

Помните: все упражнения одинаково важны! По­этому необходимо делать их все! Их следует выполнять как единый танец. Делайте их под музыку или твори­те ваш собственный танец. Поскольку вы двигаетесь в непрерывном движении, то создаете собственный внутренний ритм, рисунок.

Это как электрический ток! Скоро вы почувствуе­те внутренний танец, то чувство, которое не похоже на ощущения от обычных упражнений.

Хотя на первый взгляд упражнения кажутся лег­кими, это совсем не так! Они настолько стимулируют организм, что мало кто сможет тренироваться в тече­ние целых 7 минут сразу. Более того, будет очень хо­рошо, если вы сможете беспрерывно прозаниматься больше 2—3 минут.

С каждой тренировкой ваши мышцы становятся сильнее. Как будто они сами тренируются, разумеет­ся, под вашей командой.

Все это и есть 7-минутная чудо-разминка.

И она действительно изменит все проблемные части ваше­го тела.

Тренируясь, помните следующее:

И Не считайте количество упражнений!

И Двигайтесь непрерывно!

И Не отвлекайтесь!

И Слушайте свое тело. Оно подскажет вам, на­сколько интенсивно вы занимаетесь.


Я знаю, что думает большинство: «А если у меня не­сколько проблемных участков тела? Можно ли прора­ботать их все?»

Ответ вас порадует: да. Через какое-то время вы сможете сжечь жир и с других проблемных участков тела, после той, за которую взялись вначале. Некото­рые части тела, например бедра и ягодицы, взаимосвя­заны. Напрягите одну, и напряжется и другая. По­скольку у них общие кровеносные сосуды, 7-минутная чудо-разминка для бедер перераспределяет часть сжигающего жир адреналина на ягодицы, и наоборот.

Для тех из вас, кто хочет проработать части тела, не связанные между собой, например руки и ягодицы, советую использовать методику чередования.

Один день выполняйте 7-минутную чудо-размин­ку для рук, а на следующий тренируйте ягодицы. По­вторите эти циклы, совмещая с 40-минутной


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, проблемные части тела, бок ноги сведите, бедра nbsp приседайте, полу а локти


-  42  -

<1 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 |  42  | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Пирамиды

На известняковой скале, расчищенной от песка, гравия и камня, строители возводили громаду пирамиды, укладывая блоки гигантскими ступенями. Среди этих блоков, по словам Геродота, не было ни одного, который не достигал бы 9 м.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.