Улыбнись :)

- Ты последний, с кем бы я согласилась переспать!
- Хорошо, скажу чтобы за мной не занимали!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


руки. Повторяйте упражнение до изнеможения.


 


 




 


 


ИНТЕНСИВНЕЕ!

Нижняя рука должна с силой тянуться к противопо­ложной стороне туловища. Верхняя рука также долж­на тянуться с усилием.


Глава 13

ПАУЗА: НИКАКОЙ ЕДЫ В ТЕЧЕНИЕ 40 МИНУТ

Иногда вы должны остановиться, чтобы затем идти дальше. Здесь ситуация похожа.

Как только вы заканчиваете 7-минутную чудо-раз­минку, то не должны делать только одного — есть в те­чение 40 минут.

Во время тренировки вы запустили процесс, ос­новная же часть жира сжигается после окончания. Чтобы продолжать избавляться от жировых отложе­ний на животе, бедрах, ягодицах, ради чего вы и зани­мались 7 минут, необходима 40-минутная пауза, во время которой нельзя принимать пищу.

Я не буду уговаривать вас. Нельзя есть в течение 40 минут после тренировки!

Вашим девизом должны стать слова: никакой еды в течение 40 минут!

НЕ ЗАЛИВАЙТЕ ПЕЧКУ, В КОТОРОЙ ГОРИТ ЖИР

Рассматривайте 40-минутную паузу как полный за­прет на прием пищи. Когда я говорю — никакой еды, я имею в виду полное воздержание, ноль, зеро! Нель­зя пить ничего, кроме воды.


Если вы будете есть или пить что-либо после упраж­нений, то допустите огромную ошибку, снизив ко­личество сжигаемого жира наполовину. Сейчас я объясню вам почему.

Желудок и жировые клетки связаны, причем фи­зиологически. Гормоны и нервные окончания соеди­няют пищеварительную систему и жировые отложе­ния. Попадая в желудок, пища растягивает его стен­ки, посылая сигнал в остальные части тела, включая и жировые клетки, обеспечить приток крови, чтобы помочь пищеварению.

Это вызывает немедленный отток драгоценной крови и адреналина от жировых отложений на живо­те, бедрах, ягодицах и руках к желудку, и процесс сжигания жира идет со скоростью черепахи, бегущей трусцой по мокрому бетону.

Еще хуже, если сразу после тренировки вы стане­те есть жирную пищу.

Жирные продукты,

такие как картофель фри, чип­сы и сыр, стимулируют вашу поджелудочную железу выделять в желудок и кровь собственный, перевари­вающий жир фермент. Ваши жировые клетки в таком случае не сжигают, а накапливают жир!

Да, жировые клетки начинают не сжигать старый жир, а накапливать новый! Так что если сразу после тренировки вы будете есть жирную пищу, то не толь­ко не сбросите, а еще и нарастите вес. Имейте в виду, что в состав многих батончиков, «дающих энергию», входит жир, поэтому есть их нельзя.

Если в течение 40 минут после тренировки вы не бу­дете есть, то ничто не помешает организму поддержи­вать нужный уровень адреналина и фермента липазы!

Помните, что все напитки, кроме воды, содержат все те же белки, углеводы и жиры, что и твердые


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, также нельзя пить, запущенный во время, клет ки лучше, затруднять себя подбором


-  47  -

<1 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 |  47  | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Пирамиды

На известняковой скале, расчищенной от песка, гравия и камня, строители возводили громаду пирамиды, укладывая блоки гигантскими ступенями. Среди этих блоков, по словам Геродота, не было ни одного, который не достигал бы 9 м.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Святая блаженная Ксения Петербургская

К числу лиц истинно-юродивых Христа ради, к числу истинно-блаженных, прошедших весь путь нравственного самоусовершенствования и всецело посвятивших себя на служение Господу Богу, бесспорно принадлежит и столь всем известная и глубоко чтимая подвижница XVIII века Ксения Григорьевна Петрова, почивающая на Смоленском кладбище в Петербурге.


Колосс Радосский

Создание своего Колосса родосцы могли доверить только опытному скульптору, прошедшему отличную школу. Выбор вполне естественно пал на Хареса — уро­женца родосского города Линда — одного из учеников ве­ликого мастера Лисиппа.