Улыбнись :)

Происшествия:
- Собака напала на Дженифер Лопез и откусила ей пол лимона!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


мы включили в меню китайскую капусту, обжаренную на быстром огне. Говоря о технике при­готовления пищи, лучшие для вас способы — жарка на быстром огне, тушение, жарка на гриле, варка мето­дом пашот, запекание или просто варка. Я еще раз повторяю: не есть ничего жаренного в масле! Но ведь вы и так это помните, не так ли?


 

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Готовый жареный цыпленок. Этот продукт содержит 690 калорий и почти 1400 миллиграммов соли. Он ни­чем не отличается от других продуктов подобного ро­да, рекламируемых по телевизору. Держитесь от него подальше.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

Если только по работе вы не связаны с ресторанным бизнесом, в течение дня старайтесь держаться от кух­ни подальше. Она не должна превращаться в ставку или комнату игр. Не смотрите на кухне телевизор и не позволяйте детям делать там уроки.

ПИЩА НА СЕГОДНЯ



Для приготовления цыпленка мы использовали хло- пья-отруби. Это напоминает мне одну уловку для сброса веса, когда один прием еды делится на два: завтрак и обед. Злаки едят на обед, а мясо или ры­бу — на завтрак. Иногда это обманывает центр аппе­тита в мозге, и вы чувствуете себя сытым при меньшем количестве съеденного.

 

 


Глава17

КАК СОЗДАТЬ СОБСТВЕННОЕ МЕНЮ 7-МИНУТНОГО ЧУДО-ПИТАНИЯ

Я составил для вас точные меню на каждый день не­дели. Однако придет время, когда вы захотите разно­образить рацион. Это очень хорошо. Я вовсе не хочу, чтобы вы питались по одной и той же программе до конца своих дней.

К счастью, у вас есть возможность составить собст­венное 7-минутное чудо-питание!

В конце концов, мы говорим только об одном при­еме пищи в день! Для этого вам не нужна степень ба­калавра диетологии. Вам вполне хватит научной сте­пени магистра здравого смысла.

В среднем американском супермаркете продается 14 ООО продуктов питания, это в 3 раза больше, чем в 1960 году. Хотя иногда кажется, что вы перепробова­ли их все за один присест, в действительности это не­возможно как для вас, так и для всех ваших друзей и знакомых, вместе взятых.

Это и не требуется. Вы ведь знаете формулу идеаль­ного 7-минутного чудо-питания:

И 50 процентов углеводов;

И 30 процентов жиров;

И 20 процентов белков;

И клетчатка.


Эти проценты основаны на энергетической ценно­сти пищи, которую вы будете есть после тренировки, и она должна колебаться между 500 и 600 калориями.

Вы уже знаете из моих меню, какие пищевые про­дукты тренируют гены, а какие нет. Поэтому подбор продуктов для вашего рациона — всего лишь вопрос внимательного чтения этикеток.

Так и должно быть. Однако в наши дни упаковки продуктов залеплены этикетками — как старые че­моданы дорожными ярлыками. Я понимаю, что это способно настолько запутать, что можно


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, продукты питания которые, приправление же жирными, жира к таким, позади вас успевает


-  63  -

<1 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 |  63  | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Святая блаженная Ксения Петербургская

К числу лиц истинно-юродивых Христа ради, к числу истинно-блаженных, прошедших весь путь нравственного самоусовершенствования и всецело посвятивших себя на служение Господу Богу, бесспорно принадлежит и столь всем известная и глубоко чтимая подвижница XVIII века Ксения Григорьевна Петрова, почивающая на Смоленском кладбище в Петербурге.


Жития преподобных СЕРГИЯ РАДОНЕЖСКОГО и родителей его, схимонахов Кирилла и Марии

История Троице-Сергиевой Лавры начинается с ее основателя – Преподобного Сергия Радонежского (1314 – 1392 гг) Его трудами и подвигами утверждалась будущая великая обитель, его святость – святость его жизни и духовная сила положили начало тому могучему влиянию, которое оказывала и продолжает оказывать Лавра на развитие отеческой истории и русской культуры.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.