Улыбнись :)

- Ты последний, с кем бы я согласилась переспать!
- Хорошо, скажу чтобы за мной не занимали!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


мы включили в меню китайскую капусту, обжаренную на быстром огне. Говоря о технике при­готовления пищи, лучшие для вас способы — жарка на быстром огне, тушение, жарка на гриле, варка мето­дом пашот, запекание или просто варка. Я еще раз повторяю: не есть ничего жаренного в масле! Но ведь вы и так это помните, не так ли?


 

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ СЛЕДУЕТ ЕСТЬ

Готовый жареный цыпленок. Этот продукт содержит 690 калорий и почти 1400 миллиграммов соли. Он ни­чем не отличается от других продуктов подобного ро­да, рекламируемых по телевизору. Держитесь от него подальше.

СОВЕТЫ НА СЕГОДНЯ

Если только по работе вы не связаны с ресторанным бизнесом, в течение дня старайтесь держаться от кух­ни подальше. Она не должна превращаться в ставку или комнату игр. Не смотрите на кухне телевизор и не позволяйте детям делать там уроки.

ПИЩА НА СЕГОДНЯ



Для приготовления цыпленка мы использовали хло- пья-отруби. Это напоминает мне одну уловку для сброса веса, когда один прием еды делится на два: завтрак и обед. Злаки едят на обед, а мясо или ры­бу — на завтрак. Иногда это обманывает центр аппе­тита в мозге, и вы чувствуете себя сытым при меньшем количестве съеденного.

 

 


Глава17

КАК СОЗДАТЬ СОБСТВЕННОЕ МЕНЮ 7-МИНУТНОГО ЧУДО-ПИТАНИЯ

Я составил для вас точные меню на каждый день не­дели. Однако придет время, когда вы захотите разно­образить рацион. Это очень хорошо. Я вовсе не хочу, чтобы вы питались по одной и той же программе до конца своих дней.

К счастью, у вас есть возможность составить собст­венное 7-минутное чудо-питание!

В конце концов, мы говорим только об одном при­еме пищи в день! Для этого вам не нужна степень ба­калавра диетологии. Вам вполне хватит научной сте­пени магистра здравого смысла.

В среднем американском супермаркете продается 14 ООО продуктов питания, это в 3 раза больше, чем в 1960 году. Хотя иногда кажется, что вы перепробова­ли их все за один присест, в действительности это не­возможно как для вас, так и для всех ваших друзей и знакомых, вместе взятых.

Это и не требуется. Вы ведь знаете формулу идеаль­ного 7-минутного чудо-питания:

И 50 процентов углеводов;

И 30 процентов жиров;

И 20 процентов белков;

И клетчатка.


Эти проценты основаны на энергетической ценно­сти пищи, которую вы будете есть после тренировки, и она должна колебаться между 500 и 600 калориями.

Вы уже знаете из моих меню, какие пищевые про­дукты тренируют гены, а какие нет. Поэтому подбор продуктов для вашего рациона — всего лишь вопрос внимательного чтения этикеток.

Так и должно быть. Однако в наши дни упаковки продуктов залеплены этикетками — как старые че­моданы дорожными ярлыками. Я понимаю, что это способно настолько запутать, что можно


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, продукты питания которые, приправление же жирными, жира к таким, позади вас успевает


-  63  -

<1 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 |  63  | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Святитель Николай Угодник

Наряду с книжными, искусственными по изложению сочинениями о святителе Николае, каковы указанные выше Метафрастово и «Иное житие», в нашей письменности (в рукописях XV—XVI веков) была распространена некнижная редакция Жития, представлявшая простую обработку жития святителя, приспособленную к пониманию некнижного большинства, и вместе с тем, по замечанию проф. Ключевского, представлявшая собой одно из курьезнейших явлений в древнерусской литературе.


Жития преподобных СЕРГИЯ РАДОНЕЖСКОГО и родителей его, схимонахов Кирилла и Марии

История Троице-Сергиевой Лавры начинается с ее основателя – Преподобного Сергия Радонежского (1314 – 1392 гг) Его трудами и подвигами утверждалась будущая великая обитель, его святость – святость его жизни и духовная сила положили начало тому могучему влиянию, которое оказывала и продолжает оказывать Лавра на развитие отеческой истории и русской культуры.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.