Улыбнись :)

Синоптики предупреждают: 1 января выброс перегара в атмосферу значительно превысит среднесуточную норму.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


просто рас­теряться.

Есть несколько способов избежать этого.

ЗАНЕСИТЕ

СЕБЯ В СПИСОК А

Я собираюсь дать вам несколько списков продук­тов, которые помогут составить правильный рацион 7-минутного чудо-питания.

Сначала список А.

Он содержит продукты питания, которые велико­лепно подходят для приема пищи после тренировки либо содержат 30 и менее процентов «жирных» кало­рий, нужное количество углеводов и белков, чтобы активизировать ваши гены контроля веса.

Более того, в состав этих продуктов входит очень мало жиров, а некоторые не содержат жиров вообще

Если большая часть вашей пищи будет из списка А. вы не собьетесь с верного пути.

Теперь что касается десертов. Вы уже знаете околс трех десятков десертов, включенных в мои готовые меню завтраков, обедов и ужинов. Но если вам мало я поделюсь с вами рецептом моего самого любимогс блюда.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПРОДУКТОВ ИЗ СПИСКА Ж

Второй список — Ж, от слова «жиры».

Если вы хотите следовать моей программе, держи­тесь как можно дальше от продуктов питания из спи­ска Ж, потому что они содержат множество калорий и жиров. Самый легкий способ свести на нет все уси­лия 7-минутного чудо-питания — есть много жирной пищи.

Жирная пища гробит самую лучшую чудо-размин­ку. Вы будете удивлены, обнаружив некоторые лю­бимые продукты в списке Ж. Помните, что 7-минут- ное чудо-питание — всего один прием пищи в день по­сле 40 минут отдыха после тренировки. Остальную часть дня можете питаться как обычно, в том числе и продуктами из списка Ж.

Вы помните смешного робота из прекрасного теле­визионного шоу и отвратительного кинофильма «За­терянные в космосе»? Когда он чувствовал опасность, то начинал двигаться по спирали, включал сирену, переливался лампочками и верещал: «Опасность, Уилл Робинсон! Опасность! Опасность!»

Будь у вас робот, сжигающий жировые отложения, он повел бы себя точно так же, если бы вы стали объ­едаться продуктами из списка Ж. Конечно, если ваше имя — Робинсон.

Вы должны использовать те же размеры порций, которые указаны в готовых меню. Если решите есть на завтрак другие хлебные продукты, рыбу или десерт, то я рекомендую: убедитесь, что их порции сопоставимы с моими.

Пищевые продукты в списках А и Ж расставлены по степени полезности — от самых полезных к самым вредным, в зависимости от того, сколько «жирных» калорий они содержат. Список А начинается с пищи, в составе которой вообще нет жиров. Опускаясь по списку Ж вниз, вы добираетесь до продуктов, состо­ящих из одного жира, например масла и сала.

СПИСОК А

В ПИЩЕВЫЕ ПРОДУКТЫ С НИЗКИМ ИЛИ НУЛЕВЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРОВ

В состав перечисленных продуктов почти не входят жиры. Основной элемент, из которого они состоят, за исключением богатых белком яичных продуктов (желток почти полностью состоит из холестерина), — углеводы.

Потребляйте углеводы в наиболее естественном, природном состоянии. Их не


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, заправками и добавление, инсулина в крови, зеленый на перекрестке, плана в жизнь


-  64  -

<1 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 |  64  | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80>


Это интересно

Сила причастия

Таинство Святого Причащения также называется Евхаристией. Это греческое слово означает благодарение.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Храм Артемиды Эфесской

Строительство храма в Эфесе растянулось на многие годы