Улыбнись :)

- Завтра идем в поход.
- А теплые вещи брать?
- Да, возьми бутылок шесть!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

7- минутное чудо


обратите внимание, насколько разви­та его мускулатура для 20 лет. Стив — живое доказа­тельство того, что ученые совершенно правильно предпочли генетику механическому накачиванию мышц. Многие из вас могли бы десятки лет ходить в тренажерный зал, но не накачали бы и третьей части от его мышечной массы.

Не имеет значения, по какой системе и насколько тяжело вы тренируетесь. Упражнения с грузами могут дать только то, что позволят ваши гены. Помните об этом, когда в следующий раз очередной тренер по те­левизору пообещает, что вы сможете стать таким же, как он, занимаясь по его системе.

Поскольку у вас нет его генов (если, конечно, вы не родственник), а у него — ваших, нужно смело взгля­нуть фактам в лицо: вы никогда не сможете стать та­ким, как он. И хорошо. Неважно, чем наградила вас генетика, — научитесь работать со своим телом.

Не пе­реживайте из-за чужих тел, займитесь своим.

Главное правило создания мускулатуры: то, как вы выглядите, важнее того, что вы делаете.

Культуристы — не генетики, но они привыкли до­верять тому, что видят своими глазами. Без соответ­ствующей структуры тела, предопределенной при рождении и генетической способностью увеличивать объем мышц, вы не можете стать участником соревно­ваний по бодибилдингу. Словно мужчины и женщи­ны, которым это доступно, — генетические мутанты!

Доктор Пол Томпсон, кардиолог Хартфордовской клиники в Коннектикуте, исследующий связь мышц с
генами, прекрасно сказал по этому поводу: «Некото­рые люди становятся культуристами, просто гуляя со штангой по залу. Другие же могут годами упорно рабо­тать с грузами, но не смогут нарастить объем мышц».

Во-вторых, даже несмотря на упорные тренировки и юный возраст, у Стива были жировые отложения.

В-третьих, вне зависимости от уровня подготовки, вы сможете добиться успеха. Я рассказал вам о том, что Стив был прекрасно подготовлен. Но он сделал это до меня.

Стив учится в Пен­сильвании, и я мог ви­деть его только на ка­никулах. Его тренер был достаточно силен, чтобы использовать непрерывные упраж­нения на брюшной пресс для сжигания жира аэробным спосо­бом. Каждое упражне­ние занимало у Стива несколько минут.

Затем он пользовал­ся старым трюком культуристов: не ел сразу после трениров­ки и принимал обез­жиренную пищу, со­держащую умеренное количество углеводов.

Здесь вы улыбне­тесь. Вы понимаете, что в принципе Стив
следовал немного измененной трехэтапной програм­ме генетического создания фигуры. Инстинктивно он скомбинировал упражнения без грузов для опреде­ленной части тела и выполнял их непрерывно, без подсчета подходов. Но он тренировался недостаточ­но, чтобы стимулировать аппетит. Затем он делал паузу, воздерживаясь от еды сразу после тренировки. Когда он ел, то выбирал продукты так, как и извест­ные культуристы. Они знают: если хочешь «выгнать воду» и сбросить вес перед соревнованием,


Дата публикации: 8 Июня, 2011
Автор: Левин Ш.
Теги:
, знаете это заставляет, давало нужного эффекта


-  78  -

<1 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 |  78  | 79 | 80>


Это интересно

Пирамиды

На известняковой скале, расчищенной от песка, гравия и камня, строители возводили громаду пирамиды, укладывая блоки гигантскими ступенями. Среди этих блоков, по словам Геродота, не было ни одного, который не достигал бы 9 м.


Храм Артемиды Эфесской

Строительство храма в Эфесе растянулось на многие годы


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.