Чудо вода

не похудеет, а просто будет в плохом настроении. Немного свежих

фруктов или йогурт сделают начало дня энергичным, ктомуже запустят на полную мощность обмен веществ.

Первый завтрак будет переработан желудком и тонким кишечником в течение 20—30 минут. Он моментально снаб­дит клетки организма питательными веществами, такими как витамины, микроэлементы, минералы. Но в первую оче­редь он обеспечит организм почти 200 граммами влаги.

Первый прилив свежести стимулирует ткани, деятель­ность клеток заметно активизируется, и значительно повы­шается

выработка энергии. В энергию сейчас перерабатыва­ется исключительно глюкоза — мельчайшая единица углево­дов. До жира очередь пока не дошла.

Глюкоза — это единственное «топливо» для нервных клеток и клеток мозга. Поэтому фруктовый завтрак повышает умст­венную работоспособность. Примерно через 45 минут почти все биологически активные вещества первого легкого завтра­ка будут усвоены организмом. И вас начнет беспокоить легкий голод. После первого «обязательного» завтрака можете пора­довать себя вторым завтраком, привычным и любимым.

Когда есть и пить — одно и тоже

Существуют продукты, о которых нельзя с полной уверенностью сказать, едят их или пьют. К ним относится, например, сочный арбуз, который на 95 процентов состоит из воды, которая удержива­ется тончайшими волокнами и клетками. Такими же свойствами обладают сочные киви, груши, виноград, ягоды, апельсины, грейпфруты, лимоны, нектарины, мандарины и другие фрукты. Эти натуральные продукты — подарок природы, луч­шее средство похудения. В них мало натрия и много калия. И они прекрасно утоляют голод, по крайней мере, ненадолго.

Клетки организма насыщаются жидкостью и омола­живаются, обмен веществ становится интенсивным. Клетки сжигают глюкозу и молекулы жира, превра­щая их в энергию.

Так просто осуществляется процесс похудения с по­мощью новой формулы стройности — воды. И с по­мощью природы, подарившей богатые влагой сорта фруктов.

Второй завтрак

Теперь можете выпить чая или кофе, даже со сливками и са­харом. Преимущество новой «формулы стройности» как раз в том, что вы можете позволять себе маленькие излишества в еде, например шоколадную конфету или кусочек пирога.

А еще бутерброд с маслом, нежирным творогом, холодным жареным мясом или даже ростбифом. Сверху на него жела­тельно уложить кружочки огурца или помидора, хрен, листик салата. Еще можно есть яйца, приправленные паприкой, пер­цем или тмином. Только никаких соленого сыра и ветчины!

Промежуточные приемы пищи

На часы до и после обеда можно запланировать промежуточ­ные приемы пищи. Предлагаются следующие варианты:

1 стаканчик нежирного творога, можно с яблоком или морковью

1 стакан молока с медом

1/2 авокадо, приправленного лимонным соком 1 стакан биойогурта с кусочками фруктов 1 стакан яблочного, грушевого или сливового компота 1 апельсин,