Улыбнись :)

Только в России можно учиться, работать и отдыхать без отрыва от производства.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Чудо вода


нектарин или мандарин 1 свежий инжир

1 стаканчик молочно-рисового десерта.

Обед

Девиз

«Больше продуктов с высоким содержанием жидкос­ти!» особенно важен для обеда. Соли так же, как и раньше, следует избегать. Вот несколько возможных вариантов: Углеводы: картофель в мундире (варить без соли)

Белки: от 70 до 80 г нежирной рыбы, цыпленка (без ко­жи) или тофу, вместо соли приправить специями Вода, витамины, минералы: выберите любые овощи из следующих:

шпинат, брокколи, кормовая свекла, порей, фенхель. Быстро проварите их, бульон не выливайте, его нужно выпить.

Ужин

Идеальный ужин — это красивое и яркое блюдо из мелко наре­занных свежих сезонных овощей, приправленных уксусом, мас­лом и лимонным соком. Можно дополнить его крабами, филе форели, кусочками тунца, нежирным мясом цыпленка, ломти­ками холодного жаркого или ростбифа, кубиками тофу и т.д.

Совет

Хрен, приготовленный разными способами, придаст оригинальную остроту блюдам. Хрен бывает как очень мягким (хрен со сливками), так и самым острым (свежий натертый ко­рень). Пробуйте и экспериментируйте в соот­ветствии с вашим вкусом.

Питье

В течение дня жажду рекомендуется утолять небольшим количеством воды, минеральной воды, чая, молока или фруктового сока. Общий объем составляет 1,0—1,5 литра в зависимости от индивидуальной потребности в жид­кости.

Кофе лучше выпить во второй половине дня, а также вече­ром. Разумеется, только в том случае, если вы хорошо перено­сите кофеин и способны потом спокойно спать. После ужина можно выпить немного пива, вина или винного коктейля.

Быстрый успех...

На этом ускоренный 24-часовой курс заканчивается. Фрук­ты, овощи и сырая пища без термической обработки ввели в ваши клетки и ткани по меньшей мере половину той жид­кости, которую они способны принять. В результате обмен веществ весь день протекал активно и будет так же активно протекать в течение ночи.

Поскольку потребление соли в этот день практически бы­ло равно нулю, лишняя жидкость была выведена из внекле­точного пространства. И все это благодаря высокому содер­жанию калия в пище.

Совет

Тому, кто хочет хорошо спать, не стоит ужи- нать намного позже 19 часов. После приема пищи организму требуется время для пищева­рения и регенерации.

В первые часы ночи постоянный поток жидкости начина­ет поступать через слизистую оболочку кишечника и через

кровь прямо к клеткам организма. Тогда сон будет глубоким и крепким.

Исключить движение в сторону ожирения

Ответьте на вопросы и проставьте крестики («да», «нет») в нужных кружочках

                                                                     Да            Нет

Вы страдаете от избыточного веса больше трех лет?

О

О

Вы уже совершали безуспешные попытки придерживаться диеты с целью похудеть?

О

О

Вы уже замечали значительные колебания в весе, более полутора килограммов в день?

О

О

Вы любите сладкую

или очень соленую пищу и напитки?

О

О

Была ли у вас раньше стройная фигура?

О

О

Вам часто хочется перекусить поздно вечером?

О

О

Вы уже смирились со своим избыточным весом?

О

О

Вы считаете себя неспортивным человеком?

О

О

 

Лишние килограммы в основном

 

 

располагаются в верхней части живота?

О

О

Члены вашей семьи довольно

 

 

стройные?

0

0

У вас повышенное кровяное

 

 

давление?

0

0

 

...на


Дата публикации: 9 Июня, 2011
Автор: Клаус Обербайль
Теги:
, зания весов максимально, носит вес лишних, джаз под музыку, жира в организме


-  18  -

<1 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |  18  | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Святитель Николай Угодник

Наряду с книжными, искусственными по изложению сочинениями о святителе Николае, каковы указанные выше Метафрастово и «Иное житие», в нашей письменности (в рукописях XV—XVI веков) была распространена некнижная редакция Жития, представлявшая простую обработку жития святителя, приспособленную к пониманию некнижного большинства, и вместе с тем, по замечанию проф. Ключевского, представлявшая собой одно из курьезнейших явлений в древнерусской литературе.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.


Колосс Радосский

Создание своего Колосса родосцы могли доверить только опытному скульптору, прошедшему отличную школу. Выбор вполне естественно пал на Хареса — уро­женца родосского города Линда — одного из учеников ве­ликого мастера Лисиппа.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.