 | Чудо вода |
на короткое время, ни на долгий период. Начало дня Утро начните со взвешивания. Запишите свой вес. Затем 5 минут утренней гимнастики. Можете выбрать любые упражнения из предложенного списка. На протяжении пяти спортивных утренних минут полезно комбинировать разные виды физической активности: Танцевать джаз под музыку Сгибать ноги в коленях, приседать, наклоняться, отжиматься от пола Пробежаться на свежем воздухе Не пренебрегать аэробикой с маленькими гантелями- утяжелителями, пристегнутыми к запястьям и лодыжкам Проводить активную растяжку Изобразить боксерский поединок с воображаемым противником, кикбоксинг и т.д. Заняться йогой Тренировать дух и тело (ки-гонг или тай-чи). Легкий завтрак К первому завтраку приготовьте салатник с разнообразными фруктами. Наполните его мелко нарезанными фруктами по сезону: яблоками, грушами, персиками, абрикосами, виноградом и т.д. Совет Особенно важно начало дня: отложите на некоторое время свои заботы, вопросы и страхи. Будни никуда не денутся, они начнутся в любом случае, а сейчас подарите себе еще четверть часика отдыха — с большим количеством свежих фруктов и с утренней телепрограммой или любимым музыкальным диском. Следуйте свободному полету фантазии, варьируйте набор фруктов и меняйте состав завтрака в зависимости от настроения. Возможно, именно сейчас пришло время познакомиться с экзотическими фруктами и полюбить их — авокадо, финики, инжир, манго, папайя. С фруктовым завтраком многие люди, возможно, впервые познают великолепное разнообразие естественных вкусовых нюансов, которое дарит природа в виде фруктов и овощей. Завтрак можно разнообразить одной-двумя столовыми ложками любых орехов, семян, зерен или ростков. Тщательно перемешайте содержимое салатника. Можно добавить немного фруктового сока, биойогурта или сметаны. Вот и готово первое блюдо, которое утолит жажду клеток организма, которую они испытывают после долгой ночи. Далее приведен обширный список сортов фруктов, овощей и салата, содержащих много воды. Хорошо, если он вдохновит вас на приготовление оригинального и вкусного завтрака — первого блюда начинающегося дня. Пытаясь раскрыть тайны природы с помощью новейшей техники, ученые находят все больше интересных фактов. Одно из важнейших открытий: иногда есть и пить — действительно одно и то же. Например, густой и вкусный тыквенный суп — его едят или пьют? А как быть с сочным ломтиком арбуза? Ведь он на 95 процентов состоит из воды, которая удерживается в тончайшем сплетении волокон. Безусловно, здесь границы между пищей и питьем стираются. Парасимпатический отдел нервной системы сжигаетжир От стресса сужаются сосуды. Кровяное давление повышается, активизируется деятельность сердца и кровообращение, усиливается концентрация, при |
| < | 1 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | > |