Улыбнись :)

- Привет! Как дела? Давай знакомиться! Меня Вадик зовут.
- Вадик, сынок - когда ж ты пить-то бросишь?!


Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Чудо вода


овощи с большим содержанием жидкости прекрасно подходят для приготовления супов. Как насчет су­па из огурцов и цуккини? Или супа из помидоров и паприки? Не ограничивайте свою фантазию!

Чем полакомиться в течение дня

Обычно полноте способствуют перекусы в перерывах между основными приемами пищи. Чаще всего эта проблема воз­никает именно у тех людей, которые отказываются от основ­ных приемов пищи, стараясь снизить свой избыточный вес. Они забывают, что сладости и хрустящие печеньица неустан­но загоняют в клетки молекулы жира.

Организму человека необходимо чередование фаз голода

и аппетита. В результате оживляются гормоны, жировые клетки высвобождают триглицериды, которые потом сжига­ются и превращаются в энергию. Так что в течение дня пере­кусы не должны быть слишком частыми, они не должны обеспечивать вам перманентное состояние сытости.

Польза сухофруктов

В идеале рекомендуется перекусить фруктами, но сухофрук­ты тоже подойдут, ведь они более чем на 50 процентов состо­ят из воды. Лучше выбрать сушеные (не содержащие серы) персики, сливы, яблоки, абрикосы, инжир, груши, изюм или их смесь.

Сухофрукты часто продаются в практичной упаковке — их удобно носить в сумке. В них сохранилось еще много жидко­сти и остались все питательные вещества. Так что сухофрук­ты — настоящая кладезь витаминов, микроэлементов, мине­ралов, углеводов и белка. Они замечательно утоляют голод, хотя калорий в них немного.

Вкусный ужин

На ужин рекомендуется употреблять как можно больше нату­ральных продуктов. Кроме фруктов и овощей к таким про­дуктам относятся изделия из муки грубого помола, необрабо­танный рис, картофель, яйца, молоко, молочные продукты (йогурт, творог и сыр с низким содержанием жира).

Сколько употреблять жидкости

Старайтесь строго придерживаться правил, включенных в программу «Вода — формула стройности». Тогда значитель­ную часть необходимой воды организм получит за счет жид­кости, которая содержится в продуктах питания.

Это важно в первую очередь для пожилых людей.

Совет

Проведите небольшой эксперимент: купите разную столовую минеральную воду, попробуй­те и сравните. Наверняка вы быстро определи­те любимые оттенки вкуса.

Остальную необходимую организму воду человек получа­ет в процессе питья. В зависимости от условий необходимо выпивать в день не менее 1,5 литра воды. В определенных случаях это количество следует увеличить:

Многократное или усиленное потоотделение

Понос

Спортивная или физическая нагрузка

Жара, избыточное тепло

Долгое пребывание в слишком сухих помещениях.

Какая вода лучше?

Рекомендуется употреблять качественную питьевую воду из-под крана. При этом полезно установить до-


полнительные фильтры, хотя питьевую воду забирают из подземных и наземных источников: из рек, водо­хранилищ, озер и т.д. под строгим контролем и тща­тельно очищают.

Столовую


Дата публикации: 9 Июня, 2011
Автор: Клаус Обербайль
Теги:
, минеральную воду производят, воде не добирается, разыгравший ся аппетит, шахматы или отгадыва


-  32  -

<1 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |  32  | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43>


Это интересно

Колосс Радосский

Создание своего Колосса родосцы могли доверить только опытному скульптору, прошедшему отличную школу. Выбор вполне естественно пал на Хареса — уро­женца родосского города Линда — одного из учеников ве­ликого мастера Лисиппа.


Галикарнасский мавзолей

Постройка гробницы была начата еще при жизни царя Мавсола.


Пирамиды

На известняковой скале, расчищенной от песка, гравия и камня, строители возводили громаду пирамиды, укладывая блоки гигантскими ступенями. Среди этих блоков, по словам Геродота, не было ни одного, который не достигал бы 9 м.


Храм Артемиды Эфесской

Строительство храма в Эфесе растянулось на многие годы