Улыбнись :)

- Офицант, что это ползает у меня в салате?!
- Витамины, сэр!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Чудо релаксации


мы приняли решение о со­трудничестве. Когда мы сопоставили наши данные, вы­яснилось много бесспорных фактов. Используя только свою медитацию и ничего более, последователи транс­цендентальной медитации производили поразительные изменения в своем организме: замедляли сердцебиение, обмен веществ, дыхание — то есть осуществляли то, что я впоследствии назвал релаксацией. По существу их давление до и после медитации не изменялось, но у всей группы к началу медитации оно было необычайно низ­ким. Таким образом, во время самой медитации давле­ние колебалось очень незначительно. Позднее мы уста­новили, что такой низкий уровень давления был следствием регулярного расслабления. Я очень благодарен приверженцам трансцендентальной медитации за то, что они помогли мне прийти к этому открытию, согла­сившись подвергнуть себя исследованиям во имя меди­цинской науки.

ДРАТЬСЯ, УБЕГАТЬ - ИЛИ РАССЛАБИТЬСЯ?

Это поразительно, но в том же самом здании и в той же самой комнате, где я и мои коллеги вели наблюде­ния над энтузиастами трансцендентальной медитации, известный гарвардский физиолог Уолтер Б. Кэннон за 60 лет до этого разработал методику fight-or-flight. Для тех из вас, кто не слышал об этом открытии, я могу ска­зать, что оно было революционным. Эта методика воз­вращала нас к тем временам человеческой эволюции, когда человеком двигал острый природный инстинкт выживания. Кэннон выдвинул теорию, что млекопита­ющие наделены способностью реагировать на стресс определенным образом. Столкнувшись со стрессовой ситуацией, наш организм начинает вырабатывать гормоны — адреналин и норадреналин, или эпинефрин и норэпинефрин, — чтобы повысить частоту сердцебие­ния, дыхания, давление крови, увеличить скорость об­мена веществ и приток крови к мышцам, побуждая на­ше тело либо вступить в бой с «противником», либо спастись бегством.

Наши исследования показали, что верно и противо­положное. То есть организм способен и на расслабле­ние — произвольное создание физиологического состо­яния покоя. В самом деле, наши предки оставил и.нам в /наследство и другой, не менее важный, механизм вы­уживания — способность к саморегуляции и восстановлению. В наше время способность к расслаблению яв­ляется даже более важной для выживания, поскольку сегодняшние стрессы редко требуют необходимости драться либо спасаться бегством. Умение же расслабляться может предотвратить или компенсировать тот  вред для организма, который наносят ему частые

нерв- 1ные потрясения,

Действительно, наша психика может реагировать на все раздражители, истощаясь от постоянной перегрузки, а может резко ограничить «круг действий». Когда созна­ние сфокусировано на чем-то одном, будь то достигнуто с помощью медитации или иных действий, реакция орга­низма на внешние раздражители резко уменьшается, снижаются частота сердцебиения, дыхания, понижается давление


Дата публикации: 1 Июня, 2011
Автор: Герберт Бенсон
Теги:
, активности про исходит, расслабления в моей, организме и поло, беседовал с пациентом


-  5  -

<1 | 2 | 3 | 4 |  5  | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86>


Это интересно

Колосс Радосский

Создание своего Колосса родосцы могли доверить только опытному скульптору, прошедшему отличную школу. Выбор вполне естественно пал на Хареса — уро­женца родосского города Линда — одного из учеников ве­ликого мастера Лисиппа.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


Пирамиды

На известняковой скале, расчищенной от песка, гравия и камня, строители возводили громаду пирамиды, укладывая блоки гигантскими ступенями. Среди этих блоков, по словам Геродота, не было ни одного, который не достигал бы 9 м.


Храм Артемиды Эфесской

Строительство храма в Эфесе растянулось на многие годы