Улыбнись :)

Математика спросили:
- Есть ли крылья у слона?
- Есть, - ответил он, - но они равны нулю.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Чудо релаксации


(если до этого оно было выше нормы), замедля­ется обмен веществ — то есть результат достигается пря­мо противоположный, чем в случае готовности к «драке или спасению бегством».

ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ

Так как выброс в кровь гормонов активности про­исходит в ответ на любую стрессовую ситуацию, неза­висимо от ее содержания, то я и мои коллеги предпо­ложили, что и релаксацию можно вызвать по-разному, не обязательно только через медитацию. В технике трансцендентальной медитации мы выделили четыре основных компонента, важных для получения рас­слабления:

      спокойная окружающая обстановка;

        психический механизм — звук, слово, фраза или мо­литва, повторяемые тихо, либо сосредоточение взгляда на каком-то предмете;

           состояние пассивности — не надо беспокоиться о том, насколько правильно вы выполняете упражнение, и просто отгонять посторонние мысли, мешающие сосре­доточению;

      удобная поза.

Впоследствии мы обнаружили, что обязательными являются только второй и третий компоненты. Человек мог бежать «трусцой» по шумной улице и тем не менее расслабляться. Бегуну требовалось только сохранять мысленную сосредоточенность и быстро вновь возвра­щаться в это состояние, если что-то его отвлекло. Еще с древних времен последователи разных религий произно­сили или пели повторяющиеся слова молитв — это дела­ется именно для достижения определенного состояния — расслабления. Очевидно, что те люди, которые не рели­гиозны или не определились пока с выбором веры, так­же могут по определенной методике легко достичь нуж­ного состояния. Действительно, релаксации можно до­стичь с помощью множества техник — используя йогу, ходьбу, плавание или греблю. При этом можно сидеть или стоять, петь или молчать — все это не имеет решаю­щего значения.

По мере того как я и мои коллеги продолжали изучать релаксацию, мы убедились, что стресс — выделение в кровь адреналина и норадреналина — приносит гораздо больший вред здоровью, чем это раньше считалось. Ре­лаксация же оказалась эффективной не только для лече­ния высокого давления, но и для лечения головных бо­лей, сердечной аритмии, предменструального

синдрома, повышенной тревожности, легкой и средней степени де­прессии.

Мы начали обучать своих пациентов вызывать рас­слабление, причем старались, чтобы они вкладывали в это какой-то свой смысл. То есть дополнительно к много­кратному повторению слова один, как предлагается в данной книге, люди различных исповеданий могли про­износить каждый свои молитвы. Неверующих людей просили сконцентрировать свое внимание на словах, ко­торые бы имели для них особое значение, таких как лю­бовь, мир или спокойствие.

Мы убедились, что фразы, приходящие из детства, имеют над людьми особую власть, вызывая чувство покоя и безопасности. Таким образом мы пришли к заключе­нию, что абсолютно все


Дата публикации: 1 Июня, 2011
Автор: Герберт Бенсон
Теги:
, расслабления как достичь, века было открыто, время и была, также не приходило


-  6  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 |  6  | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86>


Это интересно

Храм Артемиды Эфесской

Строительство храма в Эфесе растянулось на многие годы


Статуя Зевса Олимпийского

Главной же святыней Олимпии был прославленный храм Зевса со статуей верховного бога, созданной одним из гениальнейших скульпторов Греции — Фидием, сыном Хармида.


Жития преподобных СЕРГИЯ РАДОНЕЖСКОГО и родителей его, схимонахов Кирилла и Марии

История Троице-Сергиевой Лавры начинается с ее основателя – Преподобного Сергия Радонежского (1314 – 1392 гг) Его трудами и подвигами утверждалась будущая великая обитель, его святость – святость его жизни и духовная сила положили начало тому могучему влиянию, которое оказывала и продолжает оказывать Лавра на развитие отеческой истории и русской культуры.


Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.