Улыбнись :)

- Ты последний, с кем бы я согласилась переспать!
- Хорошо, скажу чтобы за мной не занимали!

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Чудо релаксации


(если до этого оно было выше нормы), замедля­ется обмен веществ — то есть результат достигается пря­мо противоположный, чем в случае готовности к «драке или спасению бегством».

ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ

Так как выброс в кровь гормонов активности про­исходит в ответ на любую стрессовую ситуацию, неза­висимо от ее содержания, то я и мои коллеги предпо­ложили, что и релаксацию можно вызвать по-разному, не обязательно только через медитацию. В технике трансцендентальной медитации мы выделили четыре основных компонента, важных для получения рас­слабления:

      спокойная окружающая обстановка;

        психический механизм — звук, слово, фраза или мо­литва, повторяемые тихо, либо сосредоточение взгляда на каком-то предмете;

           состояние пассивности — не надо беспокоиться о том, насколько правильно вы выполняете упражнение, и просто отгонять посторонние мысли, мешающие сосре­доточению;

      удобная поза.

Впоследствии мы обнаружили, что обязательными являются только второй и третий компоненты. Человек мог бежать «трусцой» по шумной улице и тем не менее расслабляться. Бегуну требовалось только сохранять мысленную сосредоточенность и быстро вновь возвра­щаться в это состояние, если что-то его отвлекло. Еще с древних времен последователи разных религий произно­сили или пели повторяющиеся слова молитв — это дела­ется именно для достижения определенного состояния — расслабления. Очевидно, что те люди, которые не рели­гиозны или не определились пока с выбором веры, так­же могут по определенной методике легко достичь нуж­ного состояния. Действительно, релаксации можно до­стичь с помощью множества техник — используя йогу, ходьбу, плавание или греблю. При этом можно сидеть или стоять, петь или молчать — все это не имеет решаю­щего значения.

По мере того как я и мои коллеги продолжали изучать релаксацию, мы убедились, что стресс — выделение в кровь адреналина и норадреналина — приносит гораздо больший вред здоровью, чем это раньше считалось. Ре­лаксация же оказалась эффективной не только для лече­ния высокого давления, но и для лечения головных бо­лей, сердечной аритмии, предменструального

синдрома, повышенной тревожности, легкой и средней степени де­прессии.

Мы начали обучать своих пациентов вызывать рас­слабление, причем старались, чтобы они вкладывали в это какой-то свой смысл. То есть дополнительно к много­кратному повторению слова один, как предлагается в данной книге, люди различных исповеданий могли про­износить каждый свои молитвы. Неверующих людей просили сконцентрировать свое внимание на словах, ко­торые бы имели для них особое значение, таких как лю­бовь, мир или спокойствие.

Мы убедились, что фразы, приходящие из детства, имеют над людьми особую власть, вызывая чувство покоя и безопасности. Таким образом мы пришли к заключе­нию, что абсолютно все


Дата публикации: 1 Июня, 2011
Автор: Герберт Бенсон
Теги:
, расслабления как достичь, века было открыто, время и была, также не приходило


-  6  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 |  6  | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86>


Это интересно

Александрийский маяк

Одним из таких чудес был Александрийский маяк. Он был построен на скале, возвышавшейся на восточном берегу о. Фароса, который в это время был гораздо ближе к египетскому берегу, чем во времена Гомера.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.


Статуя Зевса Олимпийского

Главной же святыней Олимпии был прославленный храм Зевса со статуей верховного бога, созданной одним из гениальнейших скульпторов Греции — Фидием, сыном Хармида.


Храм Артемиды Эфесской

Строительство храма в Эфесе растянулось на многие годы