Улыбнись :)

Судья:
- Итак, подсудимый назвал вас идиотом. Это правда?
- Да.
- Так на что вы жалуетесь?

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Чудо релаксации


люди, используя свою собствен­ную систему ценностей или свою веру, могут достичь со­стояния расслабления.

КАК ДОСТИЧЬ РАССЛАБЛЕНИЯ

В моей последней книге «Вечное исцеление: сила ве­ры и физиология» (Scribner, 1996) я и Марк Старк приве­ли обновленные инструкции для вызывания реакции расслабления. После более чем двадцатилетнего изуче­ния замечательных физиологических возможностей на­шего организма мы пришли к выводу, что два основных шага для достижения релаксации таковы:

       повторение слова, звука, фразы, молитвы или опре­деленного мышечного движения;

          пассивное игнорирование повседневных мыслей, неизбежно проникающих в сознание, продолжение свое­го занятия.

Вот основная техника, которой я обучаю пациентов и которой сам пользуюсь на протяжении многих лет:

       выберите слово, короткую фразу или молитву, важ­ные для вас;

      усядьтесь поудобнее;

      закройте глаза;

      расслабьте мышцы, начиная со ступней и поднима­ясь к икрам, бедрам, животу, плечам, голове и шее;

      дышите медленно и естественно и негромко произ­носите на выдохе выбранное слово или фразу;

       настройтесь на пассивное отношение. Не беспокой­тесь о том, насколько правильно вы выполняете упраж­нение. Если в голову будут приходить посторонние мыс­ли, просто скажите себе: «Ну и ладно», — и спокойно вер­нитесь к своему занятию;

       продолжаете это занятие в течение 10—20 минут;

       не прекращайте его внезапно, продолжайте спо­койно сидеть хотя бы еще пару минут, позволяя ва­шим мыслям постепенно

вернуться к вам. Затем от-

I

кройте глаза и сидите еще некоторое время, не вста­вая;

        делайте это упражнение один или два раза в день, лучше всего перед завтраком или перед ужином

Вы можете также вызвать состояние релаксации, де­лая утреннюю зарядку. Если вы бегаете «трусцой» или гуляете, концентрируйтесь на ритме ваших шагов: «ле­вая, правая, левая, правая», отгоняя другие мысли. Бе­зусловно, глаза у вас должны быть открыты! Точно так же пловцы могут следить за ритмом своих гребков, ве­лосипедисты — за вращением колес, танцоры — за так­том музыки, остальные люди — за ритмом своего дыха­ния.

БЕСТСЕЛЛЕР

Книга о расслаблении завоевала расположение чита­телей с невероятной быстротой. Всего за несколько не­дель она поднялась на вершину списка бестселлеров «Нью-Йорк Тайме» и оставалась там в течение многих месяцев. Было продано почти четыре миллиона экземп­ляров этой книги, описывающей, как с помощью про­стой и доступной методики можно улучшить свое здоро­вье. Она была переведена на 13 языков. Именно эту кни­гу врачи чаще всего рекомендуют своим пациентам. Сей­час книга переиздается в тридцать восьмой раз.

Почему же идея, описанная в этой книге, оказалась такой революционной? До наступления XX века врачи могли предложить своим


Дата публикации: 1 Июня, 2011
Автор: Герберт Бенсон
Теги:
, рий потом пришел, время когда стало, телевидении моя жизнь, релаксации было действи


-  7  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |  7  | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 | 57 | 58 | 59 | 60 | 61 | 62 | 63 | 64 | 65 | 66 | 67 | 68 | 69 | 70 | 71 | 72 | 73 | 74 | 75 | 76 | 77 | 78 | 79 | 80 | 81 | 82 | 83 | 84 | 85 | 86>


Это интересно

Святитель Николай Угодник

Наряду с книжными, искусственными по изложению сочинениями о святителе Николае, каковы указанные выше Метафрастово и «Иное житие», в нашей письменности (в рукописях XV—XVI веков) была распространена некнижная редакция Жития, представлявшая простую обработку жития святителя, приспособленную к пониманию некнижного большинства, и вместе с тем, по замечанию проф. Ключевского, представлявшая собой одно из курьезнейших явлений в древнерусской литературе.


Святая блаженная Ксения Петербургская

К числу лиц истинно-юродивых Христа ради, к числу истинно-блаженных, прошедших весь путь нравственного самоусовершенствования и всецело посвятивших себя на служение Господу Богу, бесспорно принадлежит и столь всем известная и глубоко чтимая подвижница XVIII века Ксения Григорьевна Петрова, почивающая на Смоленском кладбище в Петербурге.


Статуя Зевса Олимпийского

Главной же святыней Олимпии был прославленный храм Зевса со статуей верховного бога, созданной одним из гениальнейших скульпторов Греции — Фидием, сыном Хармида.


СКАЗАНИЯ О ЗЕМНОЙ ЖИЗНИ ПРЕСВЯТОЙ БОГОРОДИЦЫ

Все, что относится к славе Пресвятой Богородицы, как общей Матери всех христиан, должно быть дорого для сердца каждого христианина.