Улыбнись :)

- Какое открытие сделал Шерлок Холмс?
- Что такой номер, как с Муму, с собакой Баскервилей не пройдет.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Гипноз. Самоучитель


можно развить только после развития

способности к релаксации (полному расслаблению) тела.

 

ГЛАВА II. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

 

2.1 Развитие гипнотических способностей через AT.

     Аутогенная  тренировка  --  активный метод психотерапии, психогигиены и

психопрофилактики, который повышает возможности организма.

     AT разработана в 1932 году немецким врачом И. Г. Шульцем, на основе его

наблюдений за своими  пациентами, которых он лечил при помощи гипноза. Шульц

И.  Г.  заметил, что пациенты без  его  помощи  могут входить в то состояние

покоя, расслабленности, частичного и  полного сна, которое он  вызывал у них

обычно при помощи гипноза. Метод AT основан на активном самовнушении на фоне

мышечного расслабления.

     В настоящее 

время существуют  различные  варианты AT,  применяемые для

различных целей. Классическая  AT состоит из двух ступеней: первой -- низшей

и второй-- высшей.

     AT  не  дает осложнений. Нельзя  заниматься  AT только  на  фоне  остро

развивающихся заболеваний -- сосудистых, инфекционных, психических.

     Главная   задача   начинающего   заниматься   AT   --   это   научиться

расслабляться,  вызывать  ощущение тяжести и  тепла в теле. Если  Вы сможете

добиться  состояния  полного  расслабления, то  в  таком  состоянии формулы,

произносимые  вами  мысленно,  начинают срабатывать. Ваш  мозг, несмотря  на

полнейшее  расслабление  тела, так же  хорошо  работает.  Вы  все слышите  и

понимаете, что происходит вокруг Вас. Просто Ваше  тело как бы не существует

в данный момент. Это и есть тот самый, нужный Вам, рабочий фон. Вы можете во

время сеанса аутогенного погружения внушить себе, что угодно: дать установку

на выполнение с удовольствием какой -либо опостылевшей вам работы, поставить

себе сверхзадачу, активизировать психические и физические функции.

     Аутогенной тренировкой можно заниматься самостоятельно. Иногда, в самом

начале тренировок возникают пугающие ощущения  -  "аутогенные  разряды". Эти

аутогенные  разряды  могут проявляться в том,  что  в  момент  погружения  в

состояние  расслабленности   занимающийся   вдруг   "видит"   в   зрительном

анализаторе мириады  цветовых  пятен, искры',  даже целые картины,  "слышит"

необычные звуки  и голоса, испытывает чувство  падения в бездну  или  просто

чувство полета, ощущает вкус каких-то  продуктов, ощущает  запах и т.д.  Эти

явления  часто  пугают  человека и отбивают  у него охоту заниматься AT. Эти

неприятные ощущения не  представляют никакой опасности  для занимающегося и,

как правило, проходят через несколько занятий AT.

     Аутогенная тренировка  состоит из  двух ступеней:  первой --  высшей  и

второй -- низшей.

     Первая ступень  включает в  себя шесть классических упражнений условные

названия которых: "тяжесть",


Дата публикации: 2 Июня, 2011
Автор: Р.Брэг.
Теги:
, тепло в области, расслабляются мышцы лба, навязыванию образов лечению, внимания после правильно


-  11  -

<1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |  11  | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39>


Это интересно

НЛП: Современные психотехнологии

НЛП — нейро–лингвистическое программирование — это «искусство и наука совершенствования личности».


С чего начинается НЛП

О чем эта книга? Как ясно следует из названия, о том, с чего начинается НЛП.


Искусство возможности

Как и у музыкального произведения, у этой книги есть своя длинная мелодическая линия — главная тема, и каждая из глав представляет собой ее вариацию. С помощью мелодии изображается тот мир, в котором решается конфликт между индивидуальным и коллективным, а этот конфликт, как известно, занимает значительное место в нашей повседневной жизни.


Трансформация реальности

Трансформация реальности — потрясающая техника, которая открывает человеку беспредельные возможности творить себя и окружающий мир.