Улыбнись :)

Парадокс: Тех людей, которые нам не нравятся, мы посылаем в баню, а тех кто нравится - зовем в сауну.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Гипноз. Самоучитель


этого упражнения нужно принять

удобную  позу, закрыть  глаза и  дать  себе  установку:  "Я  успокаиваюсь  и

расслабляюсь", Затем конкретно, по частям, производится  расслабление тела с

направлением внимания на те части тела, которые расслабляются. Проговариваем

про  себя: "Расслабляются  мышцы  лба, глаз, расслабляются  мышцы затылка  и

шеи."

(При этом нужно прочувствовать то, о чем проговаривалось.)

     Мое внимание переходит на руки

     Расслабляются пальцы и кисти рук

     Расслабляются предплечья

     Расслабляются плечи

     Мои руки расслабляются

     Мое внимание переходит на лицо

     Мышцы лица расслабляются еще сильнее

     Мое внимание переходит на ноги

     Расслабляются пальцы ног и голеностопы

     Расслабляются икроножные мышцы

     Расслабляются мышцы бедра

     Мои ноги расслаблены

     Мое внимание переходит на лицо

     Лицо полностью расслаблено

     Мое внимание переходит на туловище

     Расслабляются мышцы груди

     Дыхание спокойное и легкое

     Сердце работает хорошо и ритмично

     Расслабляются мышцы живота

     Расслабляются мышцы спины

     Все мое туловище расслабляется

     Я полностью расслабляюсь

     Я расслаблен

     ЗАТЕМ ВЫЗЫВАЕТСЯ ЧУВСТВО ТЯЖЕСТИ И ТЕПЛА

     "Приятная теплая  тяжесть наполняет  мои руки.  Приятная теплая тяжесть

наполняет мои ноги. Приятная теплая тяжесть наполняет  мое туловище. Все мое

тело тяжелое и теплое. Я полностью расслаблен"

     При  первых тренировках  можно  проговаривать 2-3 раза  каждую формулу,

причем  не слишком быстро, чтобы успевать прочувствовать вызываемые формулой

ощущения.

     При проговаривании формул нужно  образно представлять реальное  чувство

тяжести и тепла в руках, ногах, туловище. Теперь созданы условия -- "рабочий

фон"  при котором  будут  действовать и формулы-внушения.  (Не забудьте  при

выходе из этого состояния убрать чувство тяжести.)

     Выполняем пятое классическое упражнение  -- "тепло в области солнечного

сплетения"

     Цель упражнения -- научиться вызывать ощущение тепла в брюшной полости.

     Формула, применяемая в этом упражнении может выглядеть так:

     "Мой живот согревается приятным, глубинным теплом

     Мой живот согрет приятным теплом

     Солнечное сплетение излучает тепло"

     Шестое  упражнение  --  "прохлада  в области лба" выполняется  с  целью

вызвать ощущение прохлады в области лба и висков.

     Это упражнение способствует снятию головных болей.

     Формула: "Мой лоб приятно прохладен

     Я чувствую приятную прохладу в области лба".

 

2.4 Классическая высшая ступень AT

 

     Иоган  Шульц считал  вторую ступень  AT наиболее  важной  для овладения

психическими процессами, создания нужного эмоционального фона.

    


Дата публикации: 2 Июня, 2011
Автор: Р.Брэг.
Теги:
, освоивший высшую ступень, выполненного упражнения происходит, срабатывает и иногда, проходят через минуты


-  13  -

<1 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |  13  | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39>


Это интересно

Анекдоты о транссерфинге

Подходит Зеланд к автобусной остановке, видит, что возле нее столпилось штук 10 автобусов, не дают друг другу проехать, сигналят. -Блин, переборщил...


С чего начинается НЛП

О чем эта книга? Как ясно следует из названия, о том, с чего начинается НЛП.


Практика трансерфинга

Если Вы хотите начать бизнес или хотите, например, изучить различные психологии влияния или еще что-нибудь подобное, то следуйте велению сердца (души).


Искусство Мастера НЛП

В НЛП есть одно слово - мы называем его 'субмодальности'. Это слово означает, что вы берете зрительное поле или картинку. Существует множество способов регулировать картинку. Можно сделать ее яркой, можно сделать ее темной. Он может увеличивать ее размер.