Улыбнись :)

Уже в детстве мальчики начинают понимать, что все Барби - дуры!


Погода

прогноз погоды в Вашем городе

Гипноз. Самоучитель


этого упражнения нужно принять

удобную  позу, закрыть  глаза и  дать  себе  установку:  "Я  успокаиваюсь  и

расслабляюсь", Затем конкретно, по частям, производится  расслабление тела с

направлением внимания на те части тела, которые расслабляются. Проговариваем

про  себя: "Расслабляются  мышцы  лба, глаз, расслабляются  мышцы затылка  и

шеи."

(При этом нужно прочувствовать то, о чем проговаривалось.)

     Мое внимание переходит на руки

     Расслабляются пальцы и кисти рук

     Расслабляются предплечья

     Расслабляются плечи

     Мои руки расслабляются

     Мое внимание переходит на лицо

     Мышцы лица расслабляются еще сильнее

     Мое внимание переходит на ноги

     Расслабляются пальцы ног и голеностопы

     Расслабляются икроножные мышцы

     Расслабляются мышцы бедра

     Мои ноги расслаблены

     Мое внимание переходит на лицо

     Лицо полностью расслаблено

     Мое внимание переходит на туловище

     Расслабляются мышцы груди

     Дыхание спокойное и легкое

     Сердце работает хорошо и ритмично

     Расслабляются мышцы живота

     Расслабляются мышцы спины

     Все мое туловище расслабляется

     Я полностью расслабляюсь

     Я расслаблен

     ЗАТЕМ ВЫЗЫВАЕТСЯ ЧУВСТВО ТЯЖЕСТИ И ТЕПЛА

     "Приятная теплая  тяжесть наполняет  мои руки.  Приятная теплая тяжесть

наполняет мои ноги. Приятная теплая тяжесть наполняет  мое туловище. Все мое

тело тяжелое и теплое. Я полностью расслаблен"

     При  первых тренировках  можно  проговаривать 2-3 раза  каждую формулу,

причем  не слишком быстро, чтобы успевать прочувствовать вызываемые формулой

ощущения.

     При проговаривании формул нужно  образно представлять реальное  чувство

тяжести и тепла в руках, ногах, туловище. Теперь созданы условия -- "рабочий

фон"  при котором  будут  действовать и формулы-внушения.  (Не забудьте  при

выходе из этого состояния убрать чувство тяжести.)

     Выполняем пятое классическое упражнение  -- "тепло в области солнечного

сплетения"

     Цель упражнения -- научиться вызывать ощущение тепла в брюшной полости.

     Формула, применяемая в этом упражнении может выглядеть так:

     "Мой живот согревается приятным, глубинным теплом

     Мой живот согрет приятным теплом

     Солнечное сплетение излучает тепло"

     Шестое  упражнение  --  "прохлада  в области лба" выполняется  с  целью

вызвать ощущение прохлады в области лба и висков.

     Это упражнение способствует снятию головных болей.

     Формула: "Мой лоб приятно прохладен

     Я чувствую приятную прохладу в области лба".

 

2.4 Классическая высшая ступень AT

 

     Иоган  Шульц считал  вторую ступень  AT наиболее  важной  для овладения

психическими процессами, создания нужного эмоционального фона.

    


Дата публикации: 2 Июня, 2011
Автор: Р.Брэг.
Теги:
, освоивший высшую ступень, выполненного упражнения происходит, срабатывает и иногда, проходят через минуты


-  13  -

<1 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |  13  | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39>


Это интересно

Анекдоты о транссерфинге

Подходит Зеланд к автобусной остановке, видит, что возле нее столпилось штук 10 автобусов, не дают друг другу проехать, сигналят. -Блин, переборщил...


Искусство возможности

Как и у музыкального произведения, у этой книги есть своя длинная мелодическая линия — главная тема, и каждая из глав представляет собой ее вариацию. С помощью мелодии изображается тот мир, в котором решается конфликт между индивидуальным и коллективным, а этот конфликт, как известно, занимает значительное место в нашей повседневной жизни.


С чего начинается НЛП

О чем эта книга? Как ясно следует из названия, о том, с чего начинается НЛП.


НЛП: Современные психотехнологии

НЛП — нейро–лингвистическое программирование — это «искусство и наука совершенствования личности».