Улыбнись :)

Диалог на вечеринке:
- Как ты можешь приставать ко мне, при живой-то жене?
- Понял. Приму меры.

Погода

прогноз погоды в Вашем городе

М Е Д И Т А Ц И Я


активность". Вы должны позволить себе пассивно

взаимодействовать с раздражителем, каким бы он ни был.  Вы должны

научиться пассивно сосредоточиваться на стимуле.  Искусство пассивной

концентрации требует времени для своего развития, поэтому не надо

отчаиваться, если Вам будет трудно в течении первых нескольких

недель. Просто продолжайте заниматься.

 

    

                             ИНСТРУКЦИЯ

 

     Теперь Вы готовы к получению настоящей инструкции. Сначала

закройте глаза. Обратите внимание на наступившее в результате этого

успокоение. Большая часть сенсорной информации поступает к нам

через зрение. Простым закрытием глаз Вы можете в значительной

степени успокоить свой ум.


                              

 

    

               ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ НА ДЫХАНИИ

 

     Сейчас мы займемся очищением ума. Не от всех забот, но от

преходящих мыслей, которые, воздействуя на воображение, увеличивают

стрессовое возбуждение. Сосредоточьтесь на своем дыхании.

Переключите внимание с беспокойного внешнего мира к спокойному и

умиротворенному внутреннему миру.

 

     Вдыхая, подумайте: "вдох". Выдохните. Подумайте: "выдох".

Вдох, выдох. Концентрируйте внимание на своем дыхании. Думайте:

"вдох, выдох". Вдохните через нос и без всякого усилия дайте

воздуху выйти через рот. Просто откройте рот и дайте воздуху выйти.

Не форсируйте выдох. Вы поглощены процессом дыхания.

Концентрируйтесь на своем дыхании. Вдох, выдох. Теперь каждый раз,

когда Вы вдыхаете, ощущайте вдыхаемый Вами холодный воздух, а

каждый раз, когда выдыхаете, ощущайте какой он теплый и влажный.

Начинайте, пожалуйста (пауза 60 сек).

 

 

                     ПРИМЕНЕНИЕ МЕТОДИКИ "РАЗ"

 

     Теперь мы поменяем концентрацию на дыхании на использование

мантры. Мантра - это вспомогательное средство, обычно слово или

фраза. Это просто вспомогательное средство, способствующее тому,

чтобы Ваш разум не затерялся в собственных фантазиях. Примером

мантры, предлагаемой Гербертом Бенсом в его книге "Реакция

релаксации", является слово "раз" (р-а-з). Это легкое слово, без

культового смысла, имеющее небольшое значение как исчисляемое.

Каждый раз, когда Вы выдыхаете, произносите про себя слово "раз".

Скажите: "раз", "раз". Скажите тихо: "раз". Произнесите слово, не

двигая губами. Произнесите еще тише, пока оно не станет просто

мыслью (здесь пауза 75 сек).

 

 

                    ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МЕТОДИКИ "ОМ"

 

    

Слово "раз" представляет собой образец мантры. Способ,

помогающий очищению ума. При концентрации


Дата публикации: 12 Июня, 2011
Автор: Дж. С. Эверли, Р. Розенфельд
Теги:
, духовное содержание которые, чувствовать себя бодрее, наблюдение трофотропное состояние


-  12  -

<1 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |  12  | 13 | 14 | 15>


Это интересно

Медитативная защита

Отличные результаты дает стручковый перец - и чем он крепче, тем эффективнее действует.


Очистка ауры

Архангел Михаил,к тебе взываю! Пожалуйста,обрежь провод страха,который забирает мою энергию и жизненную силу.Спасибо!


Третий глаз

Шло время. Я медитировал, недвижно сидя на каменной плите. Лам­па, которую я принес с собой, зашипела и погасла. Еще несколько мгно­вений светился красный кончик фитиля, я ощутил запах горелой ткани, но вскоре и это все исчезло. Ничего не осталось, кроме темноты.


Открытие 3го глаза

После того как вы или кто-то вместе с вами проделаете все семь шагов, вы должны будете заметить значительный прогресс в процессе визуализации.